ព័ត៌មាន
-
តើការប្រើប្រាស់គ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
អ្នកកំពុងព្យាយាមដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក បន្ទាប់មកអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចយកការហ្វឹកហាត់របស់អ្នកទៅកម្រិតបន្ទាប់។ខណៈពេលដែលមានវិធីជាច្រើនដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពទម្លាប់នៃកាយសម្បទារបស់អ្នក ដូចជារបបអាហារដែលប្រសើរឡើង ឬការដាក់បញ្ចូលលំហាត់ប្រាណថ្មី...អានបន្ថែម -
ការលើកទម្ងន់សម្រាប់ការហាត់ប្រាណ
ការលើកតម្កើងអាចត្រូវបានគេអនុវត្តតាមការចាប់ផ្តើមនៃប្រវត្តិសាស្រ្តដែលបានកត់ត្រាទុកដែលជាកន្លែងដែលចំណាប់អារម្មណ៍របស់មនុស្សជាតិជាមួយនឹងសមត្ថភាពជាក់ស្តែងអាចត្រូវបានរកឃើញក្នុងចំណោមសមាសភាពចាស់ៗជាច្រើន។នៅក្នុងត្រកូលបុរាណជាច្រើន ពួកគេនឹងមានថ្មធំមួយ ដែលពួកគេនឹងព្យាយាមលើក ហើយទីមួយ...អានបន្ថែម -
ការឡើងកម្តៅសាច់ដុំ Kettlebell រយៈពេល 10 នាទី ដើម្បីដាស់សាច់ដុំ និងសន្លាក់របស់អ្នក
ការឡើងកំដៅសាច់ដុំរបស់អ្នកមុនពេលហាត់ប្រាណធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចល័ត និងការពារការរងរបួស។ឥណទានរូបភាព៖ PeopleImages/iStock/GettyImages អ្នកធ្លាប់លឺវារាប់លានដងពីមុនមក៖ ការឡើងកំដៅផែនដីគឺជាផ្នែកសំខាន់បំផុតនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ហើយជាអកុសលវាជា typica ...អានបន្ថែម
